Comment rester en forme après la rentrée ?

Rentrée

Julia est Naturopathe et Éducatrice de santé. Elle animera des Défis Naturo sur Le Poids Chiche.

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La rentrée est passée, le soleil et la chaleur se font rares et l'automne a déjà bien pris sa place avec ses quelques petits tracas du quotidien : sensation de fatigue, baisse de moral, premier petit rhume, stress de la reprise. 😞🍂☁️

Cette période charnière entre l'été et l'hiver est souvent malmenée et déséquilibrée.

Voici quelques petites astuces pour retrouver tonus et optimisme ! 💪

👌 Les "classiques" :
  • Une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes frais de saison, en épices et aromates, en céréales complètes, en protéines de qualité et en bon acides gras comme les omégas 3
  • Une activité physique régulière pour une bonne santé physique et morale. Pour tous ceux qui souhaitent connaître les bienfaits du sport, je vous invite à lire les derniers articles du blog à propos du sport.
  • S'aérer au maximum : se promener dans la forêt, faire une petite balade pendant sa pause dej, se rendre à son boulot à pied, en vélo ou en trottinette, profiter des derniers rayons du soleil
  • Le repos passe avant tout par un sommeil de qualité : il doit être réparateur et de durée suffisante selon sa physiologie. Se coucher et se lever à heures fixes sont primordiaux

 


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